КрасотаУход за телом

26 домашних средств увеличения размера груди

Содержание

Как подтянуть грудь в домашних условиях с увеличением ее размера

Упругая подтянутая грудь округлой формы подчеркивает женственность, увеличивает чувство собственного достоинства и уверенности в себе. Считаете, что большинство мужчин предпочитают женщин с большой грудью? Не будьте так уверены, размер не ключевое, главное ее форма и внешний вид. Неправильное белье, беременность, резкое похудение по средствам голодания приводят к тому, что кожа теряет эластичность и начинает обвисать, вид грудей становится не привлекательным, но поправить его можно.

Определите причину ухудшения формы и ее степень.

Причины:

  • плохое питание, голодание с целью потери веса;
  • гормональный дисбаланс, при котором вырабатывается недостаточное количество эстрогена в организме;
  • генетические нарушения, с ними вы справитесь выполняя физические упражнения;
    низкое содержание жира;
  • нестабильный эмоциональный фон и сбой менструального цикла (их появление тоже связано с питанием и выработкой гормоном).

Степени растяжек:

Как восстановить форму груди народными средствами
Многие женщины тратят колоссальное количество времени и денег на таблетки, химикаты и операции. Сразу откажитесь от медикаментов или хим.добавок, которые обещают сделать грудь как у 16-ти летней девочки — это откровенный ОБМАН! Такие препараты не только ничего не изменят во внешней красоте желез, могут серьезно усугубить общее здоровое состояние организма. Кардинальные перемены конечно создаст только хирург, но будьте готовы к болезненному послеоперационному процессу и некоторым запретам. Золотая середина, на которую вы можете рассчитывать не располагая большими денежными средствами и быть уверенными в их безопасности — это народные корректирующие упражнения и режими питания. Если вы ищете проверенную и достоверную информацию о том, как без вреда для здоровья привести груди в привлекательный вид и повлиять на ее размер, следующие пункты будут полезны для вас.

Эффективные методы восстановления груди народными методами (без операции):

Если вы усердно пытаетесь ускорить процесс располагайте терпением, естественное восстановление не бывает быстрым, все будет происходить «степ бай степ». Стресс будет влиять на скорость, даже не думайте волноваться. Подготовленная тренировка, которую вы сейчас начнете осваивать распределена на несколько групп мышц (ноги, попу, пресс), с усилением на рост грудной мышечной массы. Ведь фигура женщины должна иметь красивый рельеф не только в области декольте.

Подготовьте:

  • каремат;
  • гантели (от 1 до 2 кг);
  • удобную спортивную форму и обувь;
  • стул со спинкой;
  • резинку или хорошо растягивающуюся ткань.

Упражнения на грудь (для женщин) комбинация на каждый день недели

Физические упражнения — это тот метод, который вернет коже эластичность, а мышцам тонус. Именно из за их отсутствия груди начинают обвисать. Данные тренировочные упражнения предотвратят ослабления мышц приводящего к проблеме «отвисания». Выполняйте их в течении месяца, вносите корректировки на усиление по ходу роста результата.

Понедельник: жимы от груди с гантелями лежа

  1. Лягте на спину, согните ноги в коленях, ступни поставьте на пол;
  2. Возьмите гантели в руки (1-1,5 или 2 кг), поднимаете гантели ладонями кверху, руки находятся на одной линии с плечами. Раздвигаете в сторону в вытянутом положении. Поднимаете одну руку вверх, другую
  3. Оставляете внизу, делаете подъемы поочередно. Подключайте и ноги для усиления эффекта.
    втяните мышцы брюшного пресса. Опускайте гантели вниз.

Ваша задача сделать 3 подхода по 15 раз каждого вида, с отдыхом между ними в 3-4 минуты.

Следуйте фото подсказкам:

Жимы лежа с гантелями для груди

Упражнения для подтяжки грудей с гантелями

 

Вторник: отжимания от пола

  1. Лягте на живот, поднимите туловище став на ладони и носки, при этом разведите ноги по ширине плеч;
    сгибайте руки в локтях, живот при этом не должен провисать, а ноги сгибаться в коленках;
  2. Сведите ладони вместе перед собой направление пальцев — друг к другу, ноги оставьте на носках сведите их вместе, продолжите опускать корпус сгибая только локти, напрягайте мышцы живота и ног;
  3. Поставьте одну ногу на колено, другую поднимите и продолжайте упражнение.

Ваша задача сделать 3 подхода по 10 раз каждого вида, с отдыхом между ними в 3-4 минуты.

Следуйте фото подсказкам:

Классические отжимания от пола для женщин

Отжимания для тренировок мышц груди

Среда: отжимания от стены

  1. Поставьте руки на стену ладонями от себя;
  2. Ноги не сгибая на носочки;
  3. И пытайтесь как бы «толкать» ее, принцип такой же как и лежа.

Ваша задача сделать 4 подхода по 10 раз с отдыхом по 3 минуты.

Следуйте фото подсказкам:

Отжимания от стены упражнения на грудные мышцы

Четверг: Подъемы на стуле с усилением гантелями

  1. Сядьте на стул, колени и ступни вместе;
  2. В руки возьмите гантели, ладони направьте к полу и поднимайте опускайте их одновременно в верх в низ;
  3. Руки в том же положении делайте пружинистые махи на уровне груди, сначала раздвинув руки в стороны, после вытянув перед собой;
  4. Упритесь на вытянутых руках с край стула, ладони направлены в перед, ни в коем разе не в стороны. приседайте сгибая руки;
  5. Усадите попу на край стула, руки заведите по сторонам спинки или за нее, она ваша точка опоры. поднимайте ноги к туловищу сгибая колени держа их вместе.

Ваша задача сделать 3 подхода по 10 раз каждого вида, с отдыхом между ними в 3-4 минуты.

Следуйте фото инструкции:

Упражнения со стулом и гантелями для груди

Упражнения со стулом для укрепления мышц груди, ног и попы

Пятница: стойка с гантелями и наклоном туловища

  1. Станьте разведя ноги по ширине плеч, возьмите гантели, слегка согните колени для напряжения мышц ног, наклоните туловище в перед не полностью, напрягите мышцы рук и живота ладони по направлению друг к другу. Подъем рук осуществляйте в сторону;
  2. Ноги и туловище в том же положении. Делайте подъемы рук заводя лопатку сгибая руку в локте;
  3. Выпрямитесь, и руки тоже, держите их по швам. Подъемы осуществляйте перед собой (ладони друг к другу) и в стороны (ладошки смотрят в пол) на вытянутых руках. Добавьте махи перед собой в перекрестном направлении. Руки перед собой, согните в локте (ладошки друг к другу) разводите в стороны и возвращайте в исходное положение.

Ваша задача сделать 3 подхода по 10 раз каждого вида, с отдыхом между ними в 3-4 минуты.

Следуйте фото инструкции:

Упражнения наклоны с гантелями для подтяжки грудей

Эффективные упражнения на грудь с применением гантель

Суббота: упражнения с резинкой (эластичной лентой)

  1. Возьмите эластичную ленту или хорошо тянущуюся ткань, и начните с простого разминающего движения, руки с растяжкой в перед, одну ногу назад, ступни ставим по ширине плеч, спина ровная. 5 раз;
  2. В этом же положении продолжаем, отставив ногу назад, руки выводим в перед и приседаем с поворотом корпуса в стороны;
  3. Сложите ленту в двое, по ее центру наступите одной ногой, а концы возьмите в противоположную руку. Другую ногу отставьте назад, корпус слегка наклоните в перед, напрягайте мышцы и начните растягивать ленту рукой. Запоминайте: концы в правой руке, значит правая нога уходит назад и точно также на другую руку;
  4. Меняем положение корпус ровно, одна нога вперед, другая нога назад, фиксируйте ленту на носке. Концы ленты в обе руки и растягиваем ее, ладонями к небу;
  5. Садитесь на попу вытянув ноги вперед, слегка сгибая колени. Ленту пополам, концы в обе руки. Растягивайте их уводя лопатки назад, а корпус вперед с выпрямленными руками.

Ваша задача сделать 3 подхода по 10 раз каждого вида, с отдыхом между ними в 3-4 минуты.

Следуйте фото инструкции:

Упражнение для груди с лентой положение сидя

Если вдруг вы в процессе тренировки травмировались или ушиблись, воспользуйтесь домашними методами чтобы быстро убрать ушиб или синяк ⇒⇒⇒ Узнать подробнее

Как образуются синяки и как их убрать
Каждые день: массаж перед сном

Перед началом процедуры погрейте руки и нанесите масло (лучше всего оливковое). Или сделайте питательный лосьон смешав мед и масло 1 к 1.

Массаж груди перед сном
Массаж способствует росту новых тканей за счет увеличения притока крови к областям молочных желез и придает коже эластичность. Доказано, что после массажа молочные железы лучше поглощают питательные вещества из пищи, которые получают из притока крови.

Домашняя видео аэробика на подтяжку грудей:

Натуральные маски и лосьоны для бюста — рецепты

Стимулирующая маска с картофелем и яйцом

  1. Натрите 2 вареных в кожуре картофелины;
  2. Вбейте 1 яйцо;
  3. Пол столовой ложки льняного масла и 4 столовых ложки кефира или сливок с высоким процентом жирности;
  4. Нанесите на груди и пусть побудет на теле 10 минут в тепле. Примите душ.

Кефирно-овсяная маска для тонуса

  1. Полстакана овсянки (которая подходит для запаривания) залейте кипятком и дождитесь полного рзбухания;
  2. Добавите равное овсянке количество кефира, смешайте;
  3. Распределите от шеи до уровня, покройте пленкой и укутайтесь полотенцем;
  4. Примерно на 15 минут. Примите душ и сделайте массаж с маслом. Масло не должно быть холодным.

Обертывание груди глиной и сухими водорослями

  1. 2 столовых ложки белой глины смешайте с 2 столовыми ложками сухих водорослей (в порошке);
  2. полстакана воды добавьте к сухим ингредиентам в состояние густой сметаны;
  3. добавьте столовую ложку оливкового масла;
  4. нанесите на грудь и шею, укутайте в тепло. Примите душ массажными движениями нанесите каплю масла.

Желатиново-сахарный скраб для эластичной кожи зоны декольте

  1. запарьте кипятком столовую ложку желатина (кипятком);
  2. к нему добавьте сырое яйце, несколько столовых ложек сока лимона;
  3. при приеме ванны или душа проскрабируйте кожу области груди, шеи и декольте массажными движениями. Смойте.

Рекомендации:

  • Носите белье, которое нарушает циркуляцию крови и снижает приток свежего воздуха к коже, делайте выбор соответственно объему и размеру. Оно должно поддерживать, но не перетягивать ваш бюст. Не носите узкое или неудобное нижнее белье, поэтому перед сном лучше будет его снять.
  • Откажитесь от вредных продуктов, обогатите пищу белками и клетчаткой, жиры и углеводы не должны превышать норму.
  • Комплекс занятий спортом должен быть регулярным, следуйте расписанию, которое выше.
Поротивопоказания:

  • Избегайте потребления сладких напитков, кофеина и шоколада — ухудшают выработку эстрогена.
  • Не принимайте таблетки для похудения, компоненты данных препаратов могут сжигать жир, который ценен для грудей.
  • Старайтесь отказаться от табака и алкоголя.
  • Массаж делайте деликатно, не нужно тереть кожу слишком сильно, не давите на молочные железы.

Питание и продукты

Жир

Размер женской груди зависит от количества жировых клеток в ее теле. Добавьте в ваш рацион мононенасыщенные жиры (Омега9), но не забывайте, что чрезмерное употребление жирных продуктов вредит здоровью и приводит к ожирению.

Употребление полезных жиров для роста груди

Продукты, стимулирующие выработку эстрогена

Влияние эстрогена на размер женского бюста доказано научно. Чем больше его в организме женщины, тем более округлые и пышные формы она имеет. Включите в свой рацион:

  • чеснок;
  • тыкву;
  • проросшие бобы;
  • сою;
  • красную фасоль;
  • кабачки и баклажаны;
  • горох;
  • овсянку;
  • морковь;
  • свеклу;
  • яблоки;
  • папайю (если есть возможность);
  • финики;
  • вишни;
  • гранаты.

Бананы и редька

Банан является естественным мышечным релаксантом, богат магнием и калием. Хотите увеличить упругость грудей натуральными средствами – ежьте бананы и редьку (имеется в виду не смешивая). Отдавайте предпочтение волокнистым спелым бананам, а не перезрелым и мясистым.

Смузи собственного приготовления

Взбейте в блендере ½ столовою ложку льна, ½ стакана обычного нежирного йогурта, 1 очищенное и нарезанное киви, ½ очищенного и нарезанного огурца, 1 очищенный и нарезанный апельсин, 3 очищенные дольки грейпфрута и 7 шт.клубники (можно замороженных). Пейте этот коктейль каждый день в первой половине дня. Он делает мышцы талии, груди и бедер более упругими.

Молочные продукты и батат

Богатые жирами молочные продукты также помогут достичь желаемого результата, поэтому сделайте молоко, сыр, масло, творог и йогурт частью вашего ежедневного рациона. Употребляйте в первой половине дня. Батат богат фитонутриентами, которые увеличивают выработку эстрогена. Укроп и свежие листья салата. Кушайте зелень, она очень богата витаминами, которые насыщают кожу.

Ппажитник

Является естественным «охладителем» тела, который замедляет процесс снижения жира, а он неотъемлемый элемент формы. В нем содержится вещество под названием диосгенин, который стимулирует рост тканей молочной железы у женщин.

Красный клевер

Красный клевер содержит в себе питательные вещества, способствующие выработке эстрогена, точнее фитоэстрогена. Возьмите 2-3 цветка красного клевера и сварите их. Процедите отвар, пейте по 5 столовых ложек в день. Можете добавлять их в чай.

Масло зародышей пшеницы

Нанесите масло зародышей пшеницы на грудь и нежно массируйте в течение 15 минут. Массаж в купе с маслом увеличивает приток крови к груди, а также способствует росту новых тканей.

Дудник китайский

Естественным образом восстанавливает гормональный дисбаланс. Пейте в виде чая.

Сбалансируйте свою жизнь этими рекомендациями и вы получите подтянутую упругую грудь исключительно благодаря эффективным природным средствам .

Как сделать грудь упрукой народными средствами без операции

Показать больше

Related Articles

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Close