Оздоровление

Чем убрать боль в спине домашнее лечение

Боли в спине последствие трудового дня, при чем не в зависимости от профессии, даже, если вы целый день сидите в кресле, не поднимая никакой тяжести, к вечеру вас могут ожидать весьма болевые ощущения.

Причин у всех разные. Боль в верхней или нижней части поясницы может быть вызвана повреждениями внутренних органов, мышц, почечными инфекциями, поднятием тяжестей, плохой осанкой, и отсутствием физической активности.

При сидячей работе боль вокруг бедер или в спине, приводят к ухудшениям со сном, снижают гибкости позвоночника, это одни из основных недомоганий, которые может испытывать тело. Для того чтобы поправить самочувствие не обязательно каждый раз идти к врачу, обычное воспаление и растяжения легкого характера устраняются домашними манипуляциями из простых продуктов и зарядки.

Если у вас диагноз — смещение позвоночного диска, ущемление нерва, радикулит в запущенном состоянии посещение к врачу должно быть в обязательном порядке!

Домашние средства, помогающие избавиться от болей в спине

  1. Лед и тепло

Лед творит чудеса с болью в пояснице. Положите несколько кубиков льда в полиэтиленовый пакет. Затем накройте его полотенцем и положите его на болезненную область на 15-20 минут. Повторяйте этот процесс каждые 3 часа. Затем, спустя 48 часов, начните нагрев. Смочите полотенце в теплой воде. Оберните в полотенце нагретую грелку. Наложите компресс. Оставьте его на 20 минут. Повторяйте так же как и с холодом. Это поможет снизить отек и расслабить нервы, отвечающие за отправку болевых сигналов в мозг.

  1. Отдых

Много отдыхайте. Не изнуряйте себя ни физически, ни умственно, давайте мышцам возможность снять напряжение. Когда вы спите, постоянно меняйте положение тела. Когда вы лежите на спине, положите подушку под колени, старайтесь выбрать твердую поверхность, чтобы позвоночник не провисал. Аналогично, если вы лежите на боку, согните ноги в коленях, подтяните их к груди и положите подушку между коленями и грудной клеткой.

  1. Правильная Осанка

Когда вы сидите или стоите, важно держать осанку. Нельзя находиться в согнутом положении в течение длительного времени, не важно, сидите вы или стоите. Не стоит сидеть на краю стула и сутулиться. Угол наклона кресла в кабинете должен составлять 110 градусов.

Как выглядит осанка здорового человека фото:

Как выглядит правильная осанка

  1. Лимонный Сок

Сок этого цитруса природный укрепитель, который поможет защитить связующие ткани позвоночника от повреждений. Употребляйте его сок. Если кислота не по вашему вкусу, можете разбавить его водой, добавить немного меда и мяты. Выпивать треть в день будет достаточно.

  1. Упражнения йоги

Йога помогла миллионам людей уладить проблемы со здоровьем в разных направлениях. Все дело в том, что полное расслабление, размеренное дыхание позволяет мышцам выполнять свои функции не перенося стресс. Существуют различные позы йоги, вам стоит выполнить именно эти:

Комплекс упражнений из йоги для утоления спинной боли:

Упражнения йоги от боли в спине

  • 1 — Сядьте на коленки, расположив 5 точку на пятках. Колени раздвиньте в стороны, а стопы сведите носком к носку, ваши ноги примут форму треугольника. Выровняйте осанку, расслабьтесь, вдохните и опустите корпус к полу. Вы ощутите облегчение. Проделывайте это 5 раз для разогрева.
  • 2 — Поднимитесь, займите позу «кошечки» стоя на четвереньках, прогибайте позвоночник в низ и выгибайте дугой в верх. Сделайте 5 раз в верх и 5 в низ поочередно.
  • 3 — Из положения в котором находитесь станьте на четвереньки с выпрямленными ногами, прогибайтесь и выгибайтесь опрокидывая голову уже всем телом. Также по 5 раз.
  • 4 — Сядьте, заведите одну ногу назад выпрямляя, противоположную вперед сгибая в колене. Стопа должна быть напряжена. Руки должны находиться так: правая около самой стопы, левая у колена. Управляйте осанкой, приведите ее в ровное положение и легкость сразу придет. Тоже самое сделайте изменив ноги.
  • 5 — Встаньте ровно, одну ногу выставьте перед собой. Разведите руки в стороны, наклонитесь в таком положении поворачивая корпус влево и право. Старайтесь достать до пола.
  1. Маковые семена

Приготовьте смесь из маковых семян и сахара-кандис, измельчив их вместе. Для этого возьмите по 100 грамм каждого ингредиента. Принимайте эту смесь два раза в день, запивая стаканом молока. Вы почувствуете облегчение не только в больном месте, но и прилив сил.

  1. Массаж с оливковым маслом

Не отказывайте себе в домашнем массаже с оливковым маслом, он точно уменьшит стресс, расслабляя напряженные мышцы. Также он поможет снять скованность в суставах и особенно болевые ощущения в верхней части — лопатках и плечах. Ничего сложного выдумывать не нужно. Ваша задача легонько не сильно нажимая на кожу водить ладошками, массируя пальцами. Необходимо разогреть кожу и разогнать кровь, она то и избавит от скопления солей, которые стали причиной недомогания.

  1. Растяжка

Тонус мышц — залог здоровья и красоты. Стретчинг (растягивание) настолько простое решение, но его эффективность невероятна. Если ваша работа требует, чтобы вы сидели или стояли в течение долгих часов, просто делайте перерыв на 5-10 минут каждый час. В эти 5 минут пройдитесь, сделайте мельницу (руки на бедра, ноги врозь, туловище поворачивайте в стороны), поприседайте.

  1. Пшеница

Пшеница в своем составе содержит анаболики. Смешайте кускус, кориандр и пророщенную пшеницу. Добавьте 1 стакан молока и доведите до кипения. Употребляйте эту смесь два раза в день на завтрак и в обед.

  1. Чеснок

Кушайте чеснок, например добавьте его в свежем тертом виде с салат из свежих овощей, к этой заправке обязательно добавьте сок лимона и соевый соус. И вкусно, и полезно, причем для всего организма в целом. Также вы можете использовать чесночное масло. Массажируйте спину с этим маслом, накройте ее теплым одеялом и лягте на спину. Через 20 минут смойте остатки масла теплой водой и гелем для душа.

  1. Имбирь

Противовоспалительные свойства имбиря делают его идеальным домашним средством. Смешайте ½ чайной ложки черного перца, ½ чайной ложки гвоздики и 1 чайную ложку имбирного порошка. Залейте смесь стаканом кипятка, чтобы получился травяной чай. Пейте его 1-2 раза в день.

  • Кроме того, натрите немного имбиря, чтобы приготовить пасту. Нанесите ее на разболевшийся участок на 5-10 минут. Он может щипать, слишком долго терпеть не стоит, нескольких минут хватит. Такая манипуляция служит разогревом. Затем оботрите кожу влажным полотенцем, после того как уберете имбирь и массируйте спину с эвкалиптовым маслом.
  • Нарежьте имбирь на тонкие ломтики и поместите в кастрюлю с кипящей водой. Варите в течение 10-15 минут. Процедите и дайте отвару остыть при комнатной температуре. Добавьте мед, чтобы подсластить его. Пейте дважды или трижды в день.
  1. Молоко

Поскольку молоко является прекрасным источником кальция, оно чрезвычайно полезно для укрепления костей и предотвращения боли в спине. Люди любого возраста должны употреблять молоко. Для быстрого облегчения, добавьте несколько капель меда и щепотку куркумы. Перед употреблением домашнего молока прокипятите его.

  1. Английская соль

Природный целитель, английская соль снимает отеки вызванные застоями от атрофирования мышц в процессе сидения. Она содержит магний и сульфат, которые помогают нормально функционировать мышцам, таким образом, дефекты не появляются. Добавьте 2 стакана английской соли в ванну с теплой водой. Дайте ей раствориться в течение 30 минут. Регулярно принимайте такие ванны.

  1. Рис

Рис – недорогой продукт, который можно найти на любой кухне. Но он способен держать температуру, как термо белье. Если не имеете в доме грелки, обязательно воспользуйтесь этим советом. Положите 1 стакан сырого риса в толстый носок и прогрейте его в духовке в течение ½ – 1 минуты. Положите этот компресс на спину.

5 минутный курс упражнений для красивой и здоровой осанки от Юлии Смольной:

  1. Овес

Паста из цельного проваренного овса с уксусом наносится на ноющую спину.  Эта паста будет греть. Особенно эффективен рецепт при нытье в поясничном участке.

  1. Картофельная грелка

Еще одна «естественная» грелка. Отварите картофель, очистите и подавите. Дайте пюре остыть, от состояния кипятка, заверните в пищевую пленку и распределите по спине.

  1. Иглоукалывание

Иглотерапия является одним из научно доказанных средств, которое действует точечно. Значительное улучшение наблюдается уже после первого курса лечения.

Этот метод должен делать специалист, САМОСТОЯТЕЛЬНАЯ практика дома НЕ РАЗРЕШАЕТСЯ.
  1. Кокосовое Масло

Возьмите немного кокосового масла. Смешайте его с камфорным и прокипятите смесь в течение 5-7 минут. Дайте ей остыть. Храните настойку в бутылке. Массажируйте с этим маслом спину два раза в день утром, перед тем, как отправиться трудиться и вечером перед сном. После утреннего массажа обязательно полежите 15 минут и только потом продолжите собираться.

  1. Крем на основе капсаицина

Капсаицин является важным ингредиентом перца-чили. Нанесите крем на основе капсаицина на спину. Это приведет к сокращению производства химических веществ, которые передают болевые сигналы в мозг.

Как увеличить грудь легким домашним способом ⇒⇒⇒ Узнать подробнее

Как сделать грудь упругой быстро дома

Травяные средства от спинной боли


  1. Ивовая Кора

Кора белой ивы считается отличным лекарственным средством. Она обладает такими же свойствами, как и аспирин. Отварите ее и употребите 1 столовую ложку в случае надобности.

  1. Листья Базилика

Заварите 10-12 свежих листьев базилика в стакане воды. Добавьте щепотку соли. Употребляйте один или два раза в сутки по 160 мл

  1. Растительные Масла

Растительные масла, например:

  • миндальное;
  • эвкалиптовое;
  • кокосовое;
  • оливковое.

Массажируйте с ними проблемную область, чтобы расслабить нервы. И дополнительно ноги. При ходьбе напрягается весь опорно-двигательный аппарат, чтобы расслабится действовать нужно комплексно.

  1. Ромашка

Возьмите немного цветков ромашки. Настаивайте их в стакане кипятка в течение 15-20 минут. Пейте 2-3 раза в день. Это позволит очистить организм, вывести соли, которые скапливаются в суставах.

Что поено для позвоночника

Что полезно для позвоночника

  • Ежедневно медитируйте, чтобы снять психическое напряжение.
  • Попробуйте плавание — это один из лучших способов привести в работу все группы мышц.
  • Увеличьте употребление зеленых овощей и цитрусовых.
  • Поднимая объект, не сгибайте колени и бедра, старайтесь работать мышцами, именно они должны проводить в движение спину.
  • Спите на жестком матрасе, положение тела и головы должно быть почти на одном уровне, подушка не должна слишком поднимать шею.
  • Следите за вашим весом, ожирение недопустимо, оно дает вредящую нагрузку на позвоночник.

Что вредит позвоночнику

  • Старайтесь избегать постельного режима, двигайтесь, пусть упражнения будут простыми, но не давайте вашей лени атрофировать мышечную систему.
  • Скажите «нет» курению.
  • Когда спите, не лежите на животе. Если любите спать на боку, старайтесь ложиться на правый, чтобы внутренние органы не давили на сердце.
  • Старайтесь не носить узкую обувь и высокие каблуки.
  • Нельзя стоять или сидеть в одном положении в течение длительного времени.
Показать больше

Related Articles

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Close