Уход за телом

16 лучших способов быстро избавиться от вздутия живота и газообразования

Что делать если вздулся живот и пучит

Повышенное газообразование в желудке является распространенной, можно сказать обыденной проблемой. Это может быть болезненно, неудобно и не говоря уже о том, что довольно смущающе. Вздутие – типичное недомогание, которому подвержено от 10 до 30 процентов взрослых людей. В последствии может негативно отразиться на способности человека работать и развлекаться.

Вздутие живота обычно происходит, когда живот наполнен воздухом или даже газом. Иногда область вздутия визуально выглядит больше. Живот ощущается натянутым, прикосновение к нему болезненно и неприятно. Данноесостояниевызываетдискомфортииногдадажеболь.

Боль, вызванная вздутием, чаще всего ощущается между грудной клеткой и тазом. По ощущениям боль обычно похожа на спазм. В данной статье перечислено 16 способов быстрого и эффективного избавления от вздутия.

Симптомы и причины газообразования в желудке 

Симптомы могут быть неявными и трудно определимыми, но самыми распространенными и частыми являются ощущение переполненности желудка, дискомфорт. Все это может сопровождаться жаром, сильным газоиспусканием, постоянной отрыжкой и бурчанием в желудке.

Газы образуются, когда микроскопические организмы в толстом кишечнике начинают взаимодействовать с углеводами, которые не были выведены из организма. Удивительно, но рацион с высоким содержанием клетчатки чаще всего является основным виновником.

Клетчатка обладает рядом преимуществ для здоровья:

  • поддерживает нормальную работу пищеварительного тракта;
  • регулирует уровень глюкозы и холестерина;

Тем не менее, клетчатка является основной причиной повышенного газообразования.

почему пучит живот

Рацион с высоким содержанием клетчатки, который чаще всего становится причиной образования газов:

  • все виды бобовых культур;
  • капуста (в любом виде), редис, репа, редька, некоторые виды салаты;
  • артишоки, репчатый лук, грибы (в индивидуальных случаях);
  • крупы за исключением риса;
  • «кислые» фрукты: виноград, груши, яблоки, нектарины;
  • газированные напитки;
  • молочные продукты.

Продукты, которые приводят к вздутию живота

Причины газообразования и вздутия живота:

  • Проглоченный воздух: Когда вы едите, и даже пьете, вы одновременно проглатываете некоторое количество воздуха. Также вы проглатываете воздух, когда беспокоитесь, слишком быстро проглатываете пищу, жуете жвачку, сосете карамель или пьете через соломинку. Часть этого воздуха считает, что лучше пройти через весь пищеварительный тракт до конца.
  • Состояние здоровья: Избыток газов может свидетельствовать о более тяжелом состоянии, например, язвенном колите или болезни Крона. Повышенное газообразование и вздутие живота может быть также вследствие чрезмерной активности бактерий в пищеварительном тракте, что может являться симптомом таких болезней, как, например, диабет.
  • Пищевая непереносимость: Если газообразование и вздутие живота происходит только в тех случаях, когда вы потребляете молочные продукты, возможно, это вызвано неспособностью организма отделять сахар (лактозу) от молочных продуктов. Другая пищевая непереносимость, в том числе непереносимость глютена – белка, содержащегосяв пшенице и некоторых других зерновых – также может стать причиной повышенного газообразования и вздутия живота.
  • Употребление различных добавок: Возможно, ваш кишечник не переносит воздействие различных искусственных подсластителей: сорбита, маннита и ксилита, содержащихся в карамели без сахара.
  • Запор: Запор затрудняет выход газов, что приводит к сильному дискомфорту и вздутию живота.

Лучшие способы борьбы с повышенным газообразованием и вздутием живота

Только кажется, что бороться с вздутием и повышенным газообразованием сложно! Вы можете легко справиться с этой проблемой, не прилагая для этого больших усилий, без покупок дорогостоящих препаратов. Предлагаем вам список из 16 полезных способов «лечения»:

  1. Мятный чай

Перечная мята отлично смягчает стенки желудка и снижает количество образовавшихся газов. Содержащийся в ней ментол является природным спазмалитиком, расслабляющим гладкую мускулатуру кишечника. Она также успокаивает нервы, проходящие на данном пути, что снижает ощущение давления и дискомфорта. Попробуйте выпивать по чашке такого чая каждый день после ужина, и вы заметите значительные улучшения.

Инструкция:

Вам понадобится натуральный мятный чай и горячая вода. Залейтечайный пакетик горячей водой и накройте чашку. Дайте напитку настояться в течение 10-15 минут. Вытащите пакетик из воды и тщательно его выжмите, чтобы не потерять ни грамма полезных веществ.

Примечание: Пейте данный чай для быстрого избавления от вздутия и газов. Для лучшего эффекта не добавляйте в чай сахар и прочие подсластители.

  1. Имбирный чай

Тошнота, изжога, вздутие живота – все эти недуги поможет облегчить корень имбиря. Содержащиеся в нем вещества расслабляюще воздействуют на мускулатуру кишечника, облегчают тяжесть и снижают количество газов.

Инструкция:

Вам понадобится корень имбиря, терка, горячая вода, лимонный сок и мед. Есть несколько способов приготовления имбирного чая. Мы выбрали следующий, как самый эффективный при борьбе с вздутием живота. Очистите небольшой корень имбиря, как картофель, и промойте его в теплой воде.

Натрите на терке имбирь, добавьте по вкусу немного лимона и меда. Залейте все горячей водой и накройте крышкой на 10 минут.

Примечание: Выпивайте по чашке чая до и после еды, чтобы помочь организму справиться с повышенным газообразованием.

  1. Выходите на улицу

Вместо лежания на диване отправьтесь на 10-тимунтную прогулку сразу после ужина. Физическая активность на свежем воздухе облегчит прохождение пищи через пищеварительный тракт, а чувство вздутия пройдет быстрее, чем, если вы это же время пролежите на мягком диване.

Инструкция:

Сон сразу после еды может спровоцировать образование газов в области груди и вздутие живота. Прогуляйтесь перед сном, прогулка не повлечет за собой последствий и приятно повлияет на настроение.

Примечание: Идите не спеша, глубоко вдыхайте носом, для более приятного и полезного время провождения возьмите с собой термокружечку чая с имбирем и мятой.

  1. Кориандр

Кориандр обладает целым рядом преимуществ. Главным из них можно считать способность кориандра справляться с расстройством желудка.

Инструкция: Кориандр помогает успокоить желудок, избавляет от ощущения жжения. Смешайтенемногообжаренных семян кориандра снежирнымисливками. Или добавьте чайную ложку сушеных листьевкориандра в чашку горячей воды. Это поможет быстро избавиться от лишних газов в желудке.

Примечание: Если проблема газообразования сильно вас мучает, выпейте две чашки настоя, вместо одной.

Эффект витамина E при акне ⇒⇒⇒ Узнать подробнееВитамин е для лечения следов акне
  1. Ромашковый чай

В Германии, где чаще используют выращенные лекарственные растения, ромашку называют alleszutraut, что в переводе с немецкого означает «подходящая для всего». И действительно сфера применения ромашки крайне обширна. Ромашка является природным спазмалитиком, она смягчает стенки кишечника и уменьшает раздражение кислой среды желудка, что помогает в борьбе со вздутием живота, изжогой и газообразованием.

Инструкция:

Вам понадобится ромашковый чай, горячая вода, мед и лимонный сок. Залейте пакетик с чаем горячей водой на 10-15 минут. Тщательно выжмите пакетик и добавьте в полученный настой немного меда и лимона.

Примечание: Откажитесь от добавления молока, так как оно может лишь усугубить ситуацию.

  1. Семена укропа

Лечение изжоги – лишь одно из многочисленных преимуществ данного растения.

Инструкция: Семена укропа помогут успокоить желудок, уменьшить неприятные ощущения от образовавшихся газов и облегчить кислотный рефлюкс. Вы можете добавить большую щепотку запеченных семян в стакан кефира или залить кипятком чайную ложку сухих листьев.

Семена укропа помогают при кислотном рефлюксе и образовании газов в области грудной клетки. Масло, содержащееся в семенах укропа, уменьшает тошноту и помогает бороться с метеоризмом.

Примечание: Сделайте порошок из сухих семян укропа. Дважды в день запивайте половину чайной ложки такого порошка водой и вы быстро заметите улучшения. Укропную водичку дают деткам от коликов.

  1. Ешьте тыкву

Газы часто образуются из-за неправильного всасывания полезных веществ, что может произойти, если вы употребляете слишком много клетчатки. Клетчатка практически не переваривается, поэтому большая е часть попадает из желудка в кишечник. Когда пища не усваивается в пищеварительной системе, она переходит к внутренним органам, где расщепляется микроорганизмами. В результате данного расщепления происходит образование большого количества газов. Тыква полезна тем, что она снижает количество образовавшихся газов. Добавьте немного тыквы в свой обычный ужин, чтобы предотвратить возникновение проблемы.

Инструкция: Добавьте чашку жареной, вареной, пареной (выбирайте, что вам больше по вкусу) тыквы к своему ужину.

Примечание: Ешьте тыкву каждый день, чтобы навсегда избавиться от избыточных газов!

  1. Вода с лимоном

Начинать день со стакана теплой воды с лимоном – этот совет в последнее время довольно популярен. И не зря. Лимон не только богат витаминами, но и помогает вашему желудку контролировать количество газов. Кислота, содержащаяся в лимонах стимулирует лучшее расщепление питательных веществ, что в свою очередь снижает риск возникновения вздутия живота и повышенного газообразования. Вода помогает кишечнику мягко избавляться от всех вторичных веществ. Данная смесь подходит и для детоксикации всего организма, так как лимон является катализатором для лучшей работы печени.

Инструкция: Если вы не хотите тратить время утром, эту воду можно приготовить заранее. Добавьте в графин с водой сок трех лимонов и тщательно перемешайте. Неспешно выпивайте по стакану в день.

Примечание: Если у вас нет возможности купить свежие лимоны, воспользуйтесь концентрированным лимонным соком. Достаточно всего одной столовой ложки. Вы можете менять концентрацию лимонного сока на свой вкус.

  1. Пейте воду

Вода – один из основных элементов в нашей жизни. Вода помогает желудку переваривать пищу.

Инструкция: За день выпивайте как минимум 8 стаканов воды. Так вы предотвратите образование газов и вздутие животы.

Примечание: Если вас мучает повышенное газообразование, пейте больше воды, чем обычно. Результат не заставит себя ждать.

  1. Добавьте немного физических упражнений

Правильное питание в сочетании с упражнениями – лучшее средство от многих недугов. Немного дополнительной физической активности каждый день поможет вам не только справиться с вздутием живота, но и улучшить настроение и общее качество жизни.

Примечание: 30 минут прогулки, 10 минут плавания или 10 прыжков на месте может быть достаточно! Экспериментируйте, выберите то, что нравится вам.

  1. Добавьте немного семян аниса

Анис является натуральным спазмалитиком и стимулирует процесс пищеварения. Кроме того анис является средством, вызывающим отхождение кишечных газов, что также является одним из способов борьбы с вздутием живота.

Инструкция: В чашку горячей воды добавьте чайную ложку семян аниса и дайте настояться 10-15 минут.

Примечание: Пейте данный настой до и после еды. Перед применением проконсультируйтесь с врачом. Анис является распространенным аллергеном.

  1. Сделайте глубокий вдох

Иногда достаточно просто глубоко дышать. При волнении или нервозности человек обычно начинает часто дышать, что является причиной попадания в желудок воздуха. Попробуйте сосредоточиться на дыхании, дышите глубоко и размеренно.

Инструкция: Если вас мучает вздутие живота, просто расслабьтесь и сделайте несколько глубоких вдохов. 5-10 глубоких вдохов и через 10 минут вы увидите результат!

Большая часть пищи, которую мы съедаем за день, является причиной возникновения данной проблемы. Напитки с большим количеством кофеина, сладости, жареная пища наносят вред не только желудку, но  организму в целом. Данные продукты содержат тяжелые жиры, которые провоцируют повышенное газообразование. Попробуйте ограничивать себя в этих продуктах и вы заметите улучшение.

Примечание: Глубоко вдохните после обеда или ужина, чтобы предотвратить вздутие живота.

  1. Корица

Корица отлично предотвращает вздутие живота, образование газов и боль.

Инструкция:

  • Смешайте стакан молока и ½ чайной ложки порошка корицы. По желанию можете добавить мед.
  • Также можно приготовить чай с корицей. Для этого вам необходимо добавить 1 чайную ложку молотой корицы на 2 чашки горячей воды и дать настояться в течение 2 минут.

Примечание: Пейте данный напиток каждый день, чтобы избежать вздутия живота в будущем.

  1. Пищевая сода и лимонный сок

Лимонный сок и пищевая сода – очень простой, но крайне действенный способ избавиться от лишних газов в кишечнике.

Инструкция: Смешайте немного соды и сок одного лимона. Не пугайтесь, когда смесь начнет пузыриться. Добавьте в стакан немного воды, тщательно перемешайте и выпейте.

Примечание: Для профилактики можете каждое утро перед завтраком выпивать стакан воды с небольшим количеством пищевой соды.

  1. Чеснок

Благодаря своему своеобразному «острому» вкусу чеснок эффективно снижает вздутие живота.

Инструкция: Добавьте немного чеснока в суп. Для лучшего эффекта рекомендуется есть свежий чеснок. Можете залить чеснок горячей водой на некоторое время и затем выпить полученный настой.

как убрать вздутие

  1. Пахта

Пахта (побочный продукт, получаемый при производстве масла), особенно в сочетании с черной солью и семенами карамболя, является эффективным средством при вздутии живота и повышенном газообразовании.

Инструкция: Добавьте по чайной ложке семян карамболя и черной соли в стакан пахты.Семена карамболя можно заменить семенами сельдерея.

Примечание: Принимайте данную смесь 2 раза в день для быстрого результата.

Вывод: Вы можете выбрать любой из перечисленных выше способов борьбы с вздутием живота. Если вы хотите избежать повышенного газообразования в будущем, то регулярно следуйте одному из перечисленных выше рецептов.

Показать больше

Related Articles

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Посмотреть так же

Close
Close